孩子长不高可通过调整饮食结构、保证充足睡眠、适当运动、补充营养素、就医检查等方式干预。身高发育迟缓可能与遗传因素、营养不良、生长激素缺乏、慢性疾病、心理压力等原因有关。

每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉、牛奶，搭配富含钙质的豆制品、深绿色蔬菜。避免高糖高脂零食影响正餐食欲，每周可安排2-3次动物肝脏补充铁和维生素A。学龄期儿童每天需要300-500毫升奶制品，乳糖不耐受者可选择酸奶或奶酪替代。

生长激素在深度睡眠时分泌量达到峰值，3-6岁儿童需保持10-13小时睡眠，小学生不少于9小时。睡前1小时避免电子屏幕蓝光干扰，建立固定作息时间。午间小睡不宜超过1小时以免影响夜间睡眠质量。

纵向弹跳类运动如跳绳、篮球可刺激骨骺板生长，每周保持3-5次，每次30分钟以上。游泳等全身性运动有助于脊柱伸展，避免过早进行负重力量训练。户外运动还能促进维生素D合成，建议每日晒太阳15-30分钟。

在医生指导下可适量补充维生素D和钙剂，锌元素缺乏会影响味觉发育导致食欲不振。避免盲目使用增高类保健品，部分产品可能含有激素成分。青春期前儿童每年身高增长不足4厘米时需就医评估。

通过骨龄片判断骨骺闭合情况，检测生长激素和甲状腺激素水平。特发性矮小可考虑重组人生长激素治疗，慢性疾病如肾病需先控制原发病。心理性矮小需改善家庭环境，解除焦虑等情绪因素。

家长应定期测量并记录孩子身高体重变化，绘制生长曲线图。3岁后每年身高增长低于5厘米或长期低于同龄人3个百分位时，建议到儿科内分泌科就诊。日常生活中避免过度强调身高问题，营造轻松愉快的成长环境，保证均衡营养的同时，尊重孩子的自然生长发育规律。