备孕前建议夫妻双方共同完成孕前检查，主要项目包括传染病筛查、遗传病风险评估、生殖系统检查、慢性病管理、营养状态评估。

1、传染病筛查

需检测乙肝、梅毒、艾滋病等可通过母婴传播的传染病。乙肝病毒携带者需评估肝功能，艾滋病感染者需进行抗病毒治疗。风疹病毒抗体阴性者建议接种疫苗后避孕3个月。

2、遗传病风险评估

地中海贫血高发地区需进行基因检测，有家族遗传病史者建议进行染色体分析。35岁以上女性可考虑扩展性携带者筛查，评估囊性纤维化等隐性遗传病风险。

3、生殖系统检查

女性需妇科超声评估子宫形态，男性需精液常规分析。多囊卵巢综合征患者需调整月经周期，精索静脉曲张可能影响精子质量需提前干预。

4、慢性病管理

糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在6.5%以下，高血压患者应调整至140/90mmHg以内。甲状腺功能异常可能影响胎儿发育，需药物调整至正常范围。

5、营养状态评估

检测血清铁蛋白预防妊娠期贫血，叶酸水平不足需提前3个月补充。维生素D缺乏可能影响受孕几率，肥胖者需将BMI控制在18.5-23.9之间。

备孕期间需建立健康生活方式，每日补充0.4-0.8mg叶酸直至孕12周，避免接触放射线及有毒化学物质。规律进行中等强度运动如快走、游泳，每周累计150分钟。保持均衡饮食，增加深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物摄入。戒烟戒酒至少3个月，控制咖啡因每日摄入不超过200mg。保持规律作息，通过正念冥想等方式缓解压力，监测基础体温辅助判断排卵周期。