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锻炼骨盆肌肉可以有效改善早泄问题,例如做Kegel健康体操、跑步、游泳等有氧运动都可以增强骨盆肌肉,提高身体的耐力和控制力,在性生活中更加自信并减少早泄的发生。早泄是男性勃起后过早射精的情况,多数是由精神因素或生理因素造成的,例如性焦虑、紧张、膀胱或前列腺问题等。通过锻炼骨盆底肌肉可以加强射精时的控制力,有效预防早泄。其中,Kegel健康体操是一种注重骨盆底肌肉练习的有氧运动,长期坚持可以强化肌肉,帮助掌握射精时的自控能力。另外,一些增强耐力的运动如跑步、游泳也能帮助提升个人自信心,进一步缓解性压力与性焦虑,协助控制早泄问题。