游泳对身体有什么好处
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游泳对身体有什么好处
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游泳是一项全身性运动，能够增强心肺功能、改善肌肉力量并促进心理健康。
游泳时水的浮力可以减轻关节负担，适合不同年龄段和体能水平的人群。水的阻力能均匀锻炼全身肌肉群，特别是背部、肩部和下肢肌群，有助于改善体态和增强核心稳定性。规律游泳可提升肺活量和心血管耐力，降低高血压和动脉硬化风险。冷水刺激能促进血液循环，加速代谢废物排出。水中运动产生的内啡肽有助于缓解压力，对焦虑和抑郁症状有改善作用。游泳时身体处于水平状态，有利于淋巴液回流，可减轻下肢水肿。对于超重人群，游泳消耗热量明显且不易造成运动损伤。
建议每周进行3-4次游泳锻炼，每次30-45分钟，运动前后做好热身和放松。
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