身上起疙瘩可能由蚊虫叮咬、过敏反应、皮肤感染、湿疹、荨麻疹等原因引起，可通过冷敷、抗过敏药物、抗感染治疗、保湿护理、避免刺激等方式缓解。

1、蚊虫叮咬：蚊虫叮咬是常见的皮肤疙瘩原因，蚊子、跳蚤等昆虫叮咬后，皮肤会出现红肿、瘙痒的疙瘩。可用冷敷缓解症状，涂抹含有薄荷醇或炉甘石洗剂的外用药膏，避免抓挠以防感染。

2、过敏反应：接触过敏原如花粉、尘螨、某些食物或药物，可能导致皮肤出现红色疙瘩，伴随瘙痒或灼热感。口服抗组胺药物如氯雷他定片10mg/次，每日一次或外用激素类药膏如氢化可的松软膏每日两次可缓解症状。

3、皮肤感染：细菌或真菌感染如毛囊炎、疖肿等，会导致皮肤出现红肿、疼痛的疙瘩。外用抗生素药膏如莫匹罗星软膏每日三次或口服抗生素如阿莫西林胶囊500mg/次，每日三次可治疗感染。

4、湿疹：湿疹是一种慢性皮肤炎症，表现为皮肤干燥、红斑、丘疹和瘙痒。保持皮肤湿润，使用含有尿素的保湿霜，避免使用刺激性肥皂，必要时外用激素类药膏如地塞米松软膏每日两次。

5、荨麻疹：荨麻疹是一种过敏性皮肤病，表现为皮肤上突然出现的红色风团，伴随剧烈瘙痒。口服抗组胺药物如西替利嗪片10mg/次，每日一次或外用止痒药膏如炉甘石洗剂可缓解症状，避免接触已知过敏原。

日常护理中，保持皮肤清洁干燥，避免接触已知过敏原，穿着宽松透气的衣物，饮食上避免辛辣刺激性食物，多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，有助于增强皮肤抵抗力。适当进行轻度运动如散步、瑜伽，促进血液循环，改善皮肤健康。如症状持续或加重，建议及时就医。