心跳过快可通过深呼吸调节、适度运动、控制咖啡因摄入、保持规律作息、遵医嘱用药等方式缓解。心跳过快可能与情绪紧张、贫血、甲状腺功能亢进、心律失常、心肌缺血等因素有关。

缓慢深呼吸能激活副交感神经，帮助降低心率。采用4-7-8呼吸法，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复进行可快速缓解紧张性心动过速。避免过度换气导致头晕，建议在安静环境中练习。

规律进行快走、游泳等有氧运动能增强心脏功能，长期坚持可使静息心率下降。运动时心率应控制在最大心率的60％-70％，运动后及时补充水分。避免剧烈运动诱发心动过速。

每日咖啡因摄入量建议不超过400毫克，相当于2-3杯咖啡。可乐、能量饮料、浓茶等含咖啡因饮品可能刺激交感神经兴奋，导致心悸。对咖啡因敏感者应逐步减量。

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。睡眠不足会导致自主神经紊乱，引发窦性心动过速。建立固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备，可饮用温牛奶助眠。

持续性心动过速需就医排查病因，医生可能开具美托洛尔、普罗帕酮、地尔硫卓等抗心律失常药物。不可自行调整剂量，用药期间需定期监测心率和血压变化。

日常应注意保持情绪稳定，避免突然体位变化，饮食上增加富含镁的坚果和深绿色蔬菜。若静息心率持续超过100次/分钟或伴随胸痛、晕厥，应立即就医。定期进行心电图和心脏超声检查有助于早期发现潜在心脏疾病。戒烟限酒、控制体重对维持正常心率有重要作用。