男性腰疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、前列腺炎、骨质疏松等原因引起。

1、腰肌劳损：

长期保持不良姿势或过度负重可能导致腰部肌肉和韧带慢性损伤。表现为腰部酸痛、僵硬感，活动后加重。建议避免久坐久站，通过热敷和适度拉伸缓解症状。

2、腰椎间盘突出：

椎间盘退变或外伤导致髓核突出压迫神经根。典型症状为腰痛伴下肢放射痛，咳嗽时加重。轻度突出可通过卧床休息和物理治疗改善，严重者需考虑椎间孔镜手术。

3、泌尿系统结石：

肾结石或输尿管结石移动时引发剧烈绞痛，疼痛常从腰部向腹股沟放射。可能伴有血尿、尿频等症状。结石小于6毫米多能自行排出，较大结石需体外冲击波碎石治疗。

4、前列腺炎：

细菌感染或盆腔充血导致前列腺炎症，引起腰骶部钝痛伴尿频、尿急。慢性前列腺炎患者应注意避免久坐，急性发作期需规范使用抗生素治疗。

5、骨质疏松：

骨量减少导致椎体承重能力下降，可能出现隐匿性腰痛或压缩性骨折。中老年男性应保证钙和维生素D摄入，重度骨质疏松需使用双膦酸盐类药物干预。

日常应注意保持正确坐姿，避免提重物时腰部过度用力。建议每周进行3-4次游泳、快走等低冲击运动增强腰背肌力量。饮食上多摄入富含钙质的乳制品、豆制品，50岁以上男性建议每年检测骨密度。若腰痛持续加重或伴随发热、下肢麻木等症状，需及时就医排查严重病因。