来例假可以适量吃樱桃,樱桃富含铁元素和维生素C,有助于缓解经期疲劳和贫血症状,但需避免过量食用导致胃肠不适。
1、补铁作用
樱桃含铁量较高,能帮助改善经期失血导致的轻度贫血,建议搭配维生素C含量高的食物促进铁吸收。
2、缓解疲劳
樱桃中的天然糖分和抗氧化物质可补充能量,减轻经期乏力感,每日食用10-15颗为宜。
3、调节情绪
樱桃含有的花青素可能对缓解经前紧张情绪有帮助,可作为健康零食替代高糖甜品。
4、注意事项
体质虚寒者应控制摄入量,避免引发腹痛;糖尿病患者需注意樱桃的含糖量。
经期饮食建议保持温热均衡,避免生冷刺激,可配合轻度运动促进血液循环。