去湿气的方法主要有饮食调节、运动排汗、中医调理、环境改善。
1、饮食调节
减少生冷油腻食物摄入,增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材,避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗
通过慢跑、八段锦等适度运动促进排汗,加速体内湿气代谢,建议每周保持规律运动。
3、中医调理
可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气水、平胃散等中药方剂,配合艾灸、拔罐等外治法祛湿。
4、环境改善
保持居所通风干燥,使用除湿机控制湿度,潮湿天气减少外出,避免外湿侵袭。
长期湿气重伴随关节疼痛或消化不良时建议就医,日常可饮用茯苓陈皮茶辅助调理。