容易失眠什么引起的
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容易失眠什么引起的
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失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力工作焦虑或情绪波动会导致大脑持续兴奋。建议通过正念冥想、倾诉等方式减压，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物。
2、作息紊乱熬夜或昼夜节律失调会扰乱生物钟。需固定起床时间，避免日间补觉，必要时短期使用褪黑素缓释片调节睡眠周期。
3、环境干扰光线噪音或寝具不适影响入睡。应保持卧室黑暗安静，选择合适枕头，避免睡前使用电子设备。
4、躯体疾病可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常伴随心悸、关节疼痛等症状。需治疗原发病，疼痛患者可遵医嘱使用加巴喷丁、普瑞巴林等药物。
睡前避免饮用咖啡浓茶，可尝试温牛奶或小米粥，白天适度运动有助于改善睡眠质量，长期失眠建议尽早就医评估。
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