什么是前列腺保健
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什么是前列腺保健
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前列腺保健主要通过生活方式调整、饮食管理、定期体检和适度运动等方式维护前列腺健康，有助于预防前列腺炎、良性前列腺增生等常见问题。
1、生活方式避免久坐和憋尿，减少酒精及辛辣食物摄入，规律作息可降低前列腺充血风险。
2、饮食管理增加番茄、南瓜子等含锌食物，补充维生素E和硒，限制高脂饮食有助于维持前列腺功能。
3、定期体检50岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检，早期发现异常病变。
4、适度运动凯格尔运动可增强盆底肌群，每周3次有氧运动能改善局部血液循环。
日常可适量食用西蓝花、三文鱼等富含抗氧化物质的食物，出现尿频尿急等症状应及时就医评估。
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