高血压的保健方法主要有生活方式调整、饮食控制、运动锻炼、定期监测。
戒烟限酒,保持规律作息,避免熬夜和过度劳累,有助于稳定血压。
减少钠盐摄入,每日食盐量不超过5克,增加富含钾的蔬菜水果摄入,如香蕉、菠菜。
每周进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳,可帮助降低血压5-8毫米汞柱。
家中自备血压计,每天固定时间测量并记录,发现异常及时就医调整治疗方案。
高血压患者需长期坚持健康生活方式,遵医嘱服药,定期复查血压和相关靶器官功能。