骨质疏松自然疗法是什么
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骨质疏松自然疗法是什么
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骨质疏松的自然疗法主要有饮食调整、运动干预、日光照射、中医调理等方法。骨质疏松可能与钙质流失、激素水平变化、缺乏运动、年龄增长等因素有关。
1、饮食调整增加富含钙质的食物如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，同时补充维生素D促进钙吸收，避免高盐高脂饮食加重钙流失。
2、运动干预进行负重运动如步行、慢跑、太极拳等，有助于刺激骨形成，每周保持3-5次中等强度运动，每次30分钟左右。
3、日光照射每天接受15-30分钟阳光照射，促进皮肤合成维生素D，最佳时段为上午10点前或下午3点后，注意避免暴晒。
4、中医调理可选用杜仲、骨碎补等具有补肾壮骨功效的中药材，配合艾灸肾俞、足三里等穴位，改善骨骼代谢功能。
建议骨质疏松患者定期监测骨密度，在医生指导下结合自然疗法与药物治疗，避免跌倒等意外伤害。
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