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痛经可通过热敷、饮食调节、适度运动、药物治疗等方式调理。痛经通常由激素变化、受寒、子宫位置异常、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷有助于缓解子宫平滑肌痉挛，可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。
2、饮食调节避免生冷食物，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、含镁丰富的坚果、温性食材如生姜红糖水，经期前一周开始调整饮食结构。
3、适度运动经期进行低强度有氧运动如散步、瑜伽，可促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，但应避免剧烈运动和水中运动。
4、药物治疗严重痛经可遵医嘱使用布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药，或屈螺酮炔雌醇等短效避孕药，中药可选择元胡止痛片、少腹逐瘀颗粒。
保持规律作息，经期注意保暖，避免过度劳累，持续严重痛经建议妇科检查排除器质性疾病。
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