月经期间可以适量食用芒果。芒果富含维生素C、膳食纤维和铁元素,有助于缓解经期疲劳和贫血,但需注意个体差异和食用量。
1、营养补充
芒果含有丰富的维生素C和铁,能够帮助改善经期常见的贫血症状,促进血红蛋白合成。
2、缓解疲劳
芒果中的天然糖分和B族维生素可快速补充能量,减轻经期乏力感。
3、胃肠刺激
部分人群经期胃肠敏感,过量食用可能引发腹胀腹泻,建议单次食用不超过200克。
4、过敏风险
芒果含致敏蛋白,过敏体质者可能出现口唇肿胀等反应,初次食用建议少量尝试。
经期饮食宜温软易消化,避免生冷刺激,同时保持适量运动促进血液循环。