女生来例假可以适量吃芒果。芒果富含维生素C和膳食纤维,有助于缓解经期不适,但需注意体质差异和食用量。
1、营养补充
芒果含有丰富维生素C,有助于改善经期免疫力下降,促进铁吸收,缓解疲劳感。
2、缓解便秘
芒果中膳食纤维可促进胃肠蠕动,改善经期激素变化导致的便秘症状。
3、糖分控制
芒果含糖量较高,血糖不稳定者需控制摄入量,避免加重经期水肿或情绪波动。
4、体质禁忌
对芒果过敏或湿热体质者可能出现皮肤瘙痒、分泌物增多等不适,应避免食用。
经期饮食建议保持温热均衡,避免过量生冷食物,可搭配红枣、桂圆等温补食材。