老年高血压患者如何自测血压
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老年高血压患者如何自测血压
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老年高血压患者可通过规范操作、选择合适设备、固定测量时间、记录数据等方式自测血压。准确测量有助于监测病情变化，为调整治疗方案提供依据。
1、规范操作：测量前静坐5分钟，保持手臂与心脏平齐，袖带松紧适度，避免说话或移动。建议使用经过验证的上臂式电子血压计，测量时重复两次取平均值。
2、选择设备：优先选用臂式电子血压计，避免使用腕式设备。定期校准仪器，确保准确性。袖带尺寸需覆盖上臂周长的80％，气囊宽度应达到臂围的40％。
3、固定时间：每日固定早晚各测一次，早晨在服药前及排尿后，晚间在晚餐前或睡前。测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡及剧烈活动。
4、记录数据：使用血压记录本或手机APP详细记录每次测量结果，包括日期、时间、血压值和心率。就诊时携带完整记录供医生参考。
建议保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，规律进行快走等有氧运动，每周至少测量血压3-5次，发现异常波动及时就医。
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