怎样自测心脏是否健康
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怎样自测心脏是否健康
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心脏健康自测可通过观察日常症状、简单体能测试、心率监测和风险因素评估等方法综合判断。
1、症状观察日常注意胸痛、胸闷、活动后气促、夜间阵发性呼吸困难等症状，若频繁出现可能提示心脏功能异常。
2、体能测试进行6分钟步行试验或爬楼梯测试，正常成年人应能连续爬3层楼梯或6分钟步行400米以上无不适。
3、心率监测静息心率持续超过100次/分钟或低于50次/分钟，或出现明显心律不齐时需警惕心脏问题。
4、风险评估结合高血压、糖尿病、吸烟、肥胖等心血管危险因素，具有3项以上高危因素者建议定期心脏检查。
保持规律有氧运动，控制钠盐摄入，定期监测血压血糖，40岁以上人群建议每年进行心电图检查。
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