腰间盘突出病人睡觉什么姿势好
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腰间盘突出病人睡觉什么姿势好
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腰椎间盘突出患者适合采用仰卧位、侧卧位、半卧位和俯卧位调整睡姿，不同姿势可缓解神经压迫并减少腰部压力。
1、仰卧位在膝盖下方垫软枕保持髋膝关节微屈，有助于放松腰部肌肉并维持腰椎生理曲度，床垫应选择中等硬度。
2、侧卧位双腿间夹枕头保持骨盆中立位，避免脊柱扭转，建议选择右侧卧减少心脏压迫，同时需确保枕头高度与肩宽匹配。
3、半卧位后背垫靠枕形成30-45度倾斜，降低椎间盘压力，适用于急性发作期，但需避免长时间维持该姿势。
4、俯卧位仅在腰部垫薄枕短暂使用，长期俯卧可能加重颈椎负担，需配合呼吸练习放松背部肌群。
睡眠时可在腰背部放置加热垫促进血液循环，日常应加强核心肌群锻炼，若出现下肢麻木需及时就医评估。
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