前十字韧带损伤静养腿的姿势
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去参加公司的冬日长跑，结果摔了一跤，前十字韧带损伤静养腿的姿势？
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前十字韧带损伤后静养时建议保持膝关节屈曲15-30度，常用姿势有仰卧位垫高小腿、坐位伸膝支撑、侧卧屈膝夹枕、俯卧位踝部悬空。
1、仰卧位垫高平躺时在膝关节下方垫软枕，使小腿抬高10-15厘米，保持膝关节微屈状态，有助于减轻韧带张力。
2、坐位支撑坐姿时用脚凳支撑患肢，保持膝关节屈曲20度左右，避免完全伸直造成前抽屉应力。
3、侧卧屈膝侧卧时在两膝间放置枕头，保持双膝同步屈曲30度，防止内旋或外旋加重损伤。
4、俯卧悬踝俯卧时将患肢踝部悬空于床沿外，利用重力维持膝关节轻度屈曲，需注意避免压迫髌骨。
静养期间建议配合冰敷和弹性绷带固定，避免主动屈伸膝关节，若出现肿胀加剧或关节不稳需及时复查。
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