哺乳期保健需重点关注营养补充、乳房护理、心理调适和用药安全四个方面。
1、营养补充每日需增加优质蛋白摄入,如鱼虾、瘦肉、鸡蛋,同时补充钙、铁及维生素D,避免浓茶咖啡等影响泌乳的饮食。
2、乳房护理定时排空乳汁预防乳腺炎,哺乳前后温水清洁乳头,出现皲裂可使用羊毛脂软膏,发现硬块需及时热敷按摩。
3、心理调适保持充足睡眠,与家人分担育儿压力,必要时寻求心理咨询,产后抑郁症状持续两周以上需就医。
4、用药安全禁用四环素类、磺胺类等影响婴儿发育的药物,必需用药时选择哺乳期安全分级为L1-L2的药物如对乙酰氨基酚。
哺乳期间建议穿着宽松哺乳内衣,每日饮水量不少于2000毫升,适当进行凯格尔运动帮助盆底肌恢复。