眼睛保健方法主要有保持良好用眼习惯、均衡饮食、适度运动、定期眼科检查。
1、用眼习惯:避免长时间近距离用眼,每用眼30分钟休息5分钟,保持阅读距离30厘米以上,不在昏暗或强光下用眼。
2、均衡饮食:多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜,富含叶黄素的玉米、鸡蛋,富含维生素C的柑橘类水果,以及深海鱼类等有益眼睛健康的食物。
3、适度运动:每天进行户外活动2小时以上,阳光有助于预防近视,眼保健操可缓解视疲劳,乒乓球等球类运动可锻炼眼部调节能力。
4、定期检查:每年进行1-2次视力检查和眼底检查,及时发现屈光不正、青光眼等眼部问题,40岁以上人群建议增加眼压检测。
注意用眼卫生,避免揉眼,佩戴合适度数的眼镜,出现视物模糊、眼痛等症状及时就医。