眼睛保健方法是什么
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眼睛保健方法是什么
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眼睛保健方法主要有保持良好用眼习惯、均衡饮食、适度运动、定期眼科检查。
1、用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每用眼30分钟休息5分钟，保持阅读距离30厘米以上，不在昏暗或强光下用眼。
2、均衡饮食：多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，富含叶黄素的玉米、鸡蛋，富含维生素C的柑橘类水果，以及深海鱼类等有益眼睛健康的食物。
3、适度运动：每天进行户外活动2小时以上，阳光有助于预防近视，眼保健操可缓解视疲劳，乒乓球等球类运动可锻炼眼部调节能力。
4、定期检查：每年进行1-2次视力检查和眼底检查，及时发现屈光不正、青光眼等眼部问题，40岁以上人群建议增加眼压检测。
注意用眼卫生，避免揉眼，佩戴合适度数的眼镜，出现视物模糊、眼痛等症状及时就医。
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