失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起。
工作焦虑或情绪波动导致入睡困难,可通过放松训练改善,严重时需心理干预。
熬夜或昼夜节律失调影响睡眠周期,需固定起床时间并减少日间补觉。
噪音、强光或寝具不适干扰睡眠质量,建议调整卧室光线和隔音措施。
可能与甲状腺功能亢进、抑郁症等因素有关,通常表现为早醒或睡眠片段化,需针对原发病治疗。
避免睡前摄入咖啡因和酒精,保持适度运动有助于改善睡眠质量,长期失眠建议就医评估。
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