失眠是什么原因造成的
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失眠是什么原因造成的
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失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境干扰、躯体疾病等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力长期焦虑或情绪波动会导致大脑皮层兴奋性增高，表现为入睡困难或易醒。可通过正念冥想、心理咨询缓解，严重时遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素受体激动剂。
2、不良睡眠习惯睡前使用电子设备、日间补觉等行为会扰乱生物钟。建议固定就寝时间，避免午睡超过30分钟，无须药物干预。
3、环境干扰光线过强、噪音等环境因素直接影响睡眠质量。可使用遮光窗帘、耳塞等工具改善，必要时更换睡眠场所。
4、躯体疾病甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病常伴随失眠症状，可能与炎症因子激活有关。需治疗原发病，可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦、曲唑酮等药物。
建议睡前避免摄入咖啡因，保持卧室温度适宜，持续失眠超过两周应就诊排查器质性疾病。
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