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怀孕六个月失眠可能与激素水平波动、尿频、胎动频繁、妊娠期焦虑等因素有关，可通过调整作息、改善睡眠环境、适度运动、心理疏导等方式缓解。
1、激素波动孕激素水平升高可能干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免白天补觉过长，睡前可饮用温牛奶或听轻音乐帮助放松。
2、尿频影响增大的子宫压迫膀胱导致夜尿增多，建议睡前2小时限制饮水，避免摄入利尿食物如西瓜、咖啡等。
3、胎动频繁胎儿活动增强可能影响入睡，建议采取左侧卧位减轻压迫，使用孕妇枕支撑腹部改善体位不适。
4、妊娠焦虑对分娩的担忧可能引发紧张情绪，可通过孕妇瑜伽、冥想或与家人沟通缓解压力，必要时可咨询心理医生。
若失眠持续加重或伴随头痛、水肿等症状，应及时产科就诊排除妊娠高血压等病理因素，日常注意避免睡前使用电子设备。
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