蛤蜊的功效作用及食用方法
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蛤蜊的功效作用及食用方法
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蛤蜊富含优质蛋白、锌和硒等营养素，具有补充营养、促进代谢、辅助护肝等功效，可煮汤、清蒸或爆炒食用，但需注意彻底加热并控制摄入量。
1、补充营养蛤蜊蛋白质含量高且易吸收，适合体质虚弱者。搭配豆腐煮汤可提升钙质利用率。
2、促进代谢所含B族维生素帮助能量转化，锌元素参与酶合成。建议与富含维生素C的西蓝花同炒。
3、辅助护肝牛磺酸和硒元素有助于肝脏解毒功能。清蒸保留更多活性成分，避免高温油炸。
4、食用注意需充分加热杀灭寄生虫，痛风患者应限量。过敏体质者首次食用需观察反应。
食用前需吐沙处理，建议每周不超过3次，搭配生姜可中和寒性。出现腹泻等不适需及时停食。
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