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刚怀孕初期可以适量食用新鲜卫生的海鲜，推荐选择低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼、虾等，避免高汞鱼类如鲨鱼、旗鱼、马鲛鱼。
1、低汞鱼类三文鱼富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于胎儿神经系统发育，建议每周食用不超过170克。
2、甲壳类海鲜虾和蟹含有丰富的锌和硒，需确保完全煮熟，避免生食或半生不熟的海鲜以防寄生虫感染。
3、贝类选择牡蛎和蛤蜊可提供铁元素，但需从正规渠道购买，烹饪前充分清洗并彻底加热杀菌。
4、注意事项避免腌制、烟熏类海鲜制品，过敏体质孕妇应谨慎尝试新品种，出现皮疹或胃肠不适立即停食。
建议将海鲜与其他食材搭配食用，保持饮食多样化，同时定期进行产检监测胎儿发育情况。
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