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怀孕期间可以适量吃鸭肉。鸭肉富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于孕妇营养补充，但需注意烹饪方式和食用量。
1、营养丰富鸭肉含有丰富的优质蛋白，有助于胎儿生长发育；铁元素可预防孕期贫血，锌元素对胎儿神经系统发育有重要作用。
2、烹饪方式建议选择清炖、蒸煮等低脂烹饪方式，避免油炸或烧烤，减少油脂摄入。食用前需彻底煮熟，防止寄生虫感染。
3、食用频率每周食用2-3次为宜，每次100-150克。过量食用可能导致消化不良或体重增长过快。
4、注意事项合并妊娠期高血压或高脂血症的孕妇应减少食用；对禽类过敏者需避免摄入。食用后出现皮疹、腹泻等不适需及时就医。
孕期饮食需保持多样化，鸭肉可作为蛋白质来源之一，建议搭配蔬菜水果均衡摄入，避免单一饮食。如有特殊健康状况需咨询产科医生或营养师。
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