高血压平时注意什么
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高血压平时注意什么
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高血压可通过饮食调整、规律运动、药物控制、定期监测等方式管理。高血压通常由高盐饮食、肥胖、遗传因素、肾脏疾病等原因引起。
1、饮食调整减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品和高盐调味品。增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜等，有助于平衡体内电解质。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动可帮助减轻体重，改善血管弹性，降低血压水平。
3、药物控制遵医嘱服用降压药物，常用药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。不可擅自调整药量或停药，定期复诊评估疗效。
4、定期监测每日定时测量血压并记录，关注血压波动情况。定期进行肾功能、心电图等检查，评估靶器官损害程度。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒，维持情绪稳定，有助于血压的长期控制。
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