高血压病患者平时注意什么
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高血压病患者平时注意什么
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高血压病患者平时需注意生活方式调整、饮食控制、规律监测和药物管理，主要有血压监测、低盐饮食、适量运动和情绪调节。
1、血压监测每日定时测量血压并记录，建议使用经过认证的上臂式电子血压计，避免剧烈运动或情绪波动后立即测量。
2、低盐饮食每日钠盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物，多选择新鲜蔬菜水果和全谷物。
3、适量运动每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动和憋气动作，运动前后做好热身与放松。
4、情绪调节保持规律作息和充足睡眠，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免长期处于紧张焦虑状态。
高血压患者需遵医嘱长期规律服药，定期复查肝肾功能和心电图，出现头晕头痛等不适及时就医。
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