爬楼梯膝盖疼痛的原因
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爬楼梯膝盖疼痛的原因
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爬楼梯膝盖疼痛可能与膝关节过度使用、肌肉力量不足、骨关节炎、半月板损伤等因素有关。
1、膝关节过度使用频繁爬楼梯会导致膝关节反复承受压力，可能引发滑膜炎或肌腱炎。建议减少爬楼梯频率，改为低冲击运动如游泳。
2、肌肉力量不足股四头肌和腘绳肌力量薄弱会增加膝关节负担。可通过直腿抬高、靠墙静蹲等训练增强肌力，必要时使用护膝辅助支撑。
3、骨关节炎退行性关节病变会导致软骨磨损，爬楼梯时疼痛加剧。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、双醋瑞因胶囊等药物缓解症状。
4、半月板损伤膝关节扭转易造成半月板撕裂，表现为上下楼梯时剧痛。需通过MRI确诊，严重者需关节镜手术修复。
日常注意控制体重，避免提重物爬楼，运动前后充分热身，疼痛持续超过两周应尽早就诊骨科。
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