预防颈椎病工作一会就要休息吗？
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预防颈椎病工作一会就要休息吗？
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预防颈椎病需要定时休息，建议每工作1小时休息5-10分钟，通过活动颈部、调整姿势、远眺放松等方式缓解肌肉紧张。
1、定时活动长时间保持固定姿势会导致颈部肌肉劳损，建议每小时进行颈部旋转、侧屈等轻柔活动，促进血液循环。
2、姿势调整保持显示器与视线平齐，座椅高度适宜，避免低头或仰头过度，使用符合人体工学的办公设备。
3、远眺放松利用休息时间远望窗外或闭目养神，帮助眼部及颈部肌肉放松，减轻视觉疲劳带来的颈部代偿性紧张。
4、肌肉锻炼日常可进行颈部后缩、肩部环绕等低强度训练，增强颈肩部肌肉力量，提高对不良姿势的耐受性。
除定时休息外，建议避免长时间使用手机，睡眠时选择合适高度的枕头，出现持续颈部疼痛或头晕症状应及时就医。
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