月经期间需要注意保暖、避免剧烈运动、保持卫生、调整饮食等事项。
避免受凉,尤其是腹部和下肢,可使用暖水袋或穿着保暖衣物,防止痛经加重。
避免高强度运动,可选择散步或瑜伽等轻度活动,减少盆腔充血和不适感。
及时更换卫生巾或卫生棉条,建议每2-4小时更换一次,防止细菌滋生引发感染。
减少生冷、辛辣食物摄入,适量补充含铁食物如瘦肉、菠菜,帮助缓解疲劳和贫血。
月经期间应保持规律作息,避免熬夜和过度劳累,若出现严重痛经或异常出血需及时就医。