女人半夜睡不着觉什么原因
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女人半夜睡不着觉什么原因
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女性夜间失眠可能由激素波动、心理压力、不良睡眠习惯、慢性疼痛等原因引起，可通过调整作息、放松训练、药物干预等方式改善。
1、激素波动围绝经期或月经周期变化导致雌激素水平波动，影响褪黑素分泌。建议保持卧室黑暗环境，必要时遵医嘱使用褪黑素缓释片、谷维素片或雌激素贴剂。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题激活交感神经系统。可尝试正念冥想，严重时需配合帕罗西汀、阿普唑仑或疏肝解郁胶囊等抗焦虑药物。
3、睡眠习惯睡前使用电子设备或摄入咖啡因会延迟入睡。需建立固定作息时间，避免午后饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。
4、慢性疼痛可能与纤维肌痛综合征、骨关节炎等疾病有关，表现为持续性躯体疼痛。需治疗原发病，疼痛明显时可短期使用塞来昔布、加巴喷丁或盐酸曲马多。
睡前2小时避免剧烈运动，适量饮用温牛奶或小米粥有助于改善睡眠质量，长期失眠建议至神经内科或睡眠专科就诊。
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