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怀孕初期可以少量饮用淡茶，但需避免浓茶及过量摄入。茶饮选择主要与茶叶种类、咖啡因含量、饮用时间、个体耐受性等因素有关。
1. 茶叶种类绿茶、白茶等未发酵茶咖啡因含量较低，相对更适合孕妇；红茶、乌龙茶等发酵茶咖啡因含量较高，建议减少饮用。
2. 咖啡因含量每日咖啡因摄入量建议不超过200毫克，约相当于2杯淡绿茶。过量可能影响胎儿发育或增加流产风险。
3. 饮用时间避免空腹饮茶或睡前3小时饮用，餐后1小时少量饮用可减少对铁吸收的干扰。
4. 个体耐受性对咖啡因敏感的孕妇可能出现心悸、失眠等症状，此类人群应更严格控制饮茶量或选择无咖啡因饮品。
建议优先选择低咖啡因的淡茶，每日不超过1-2杯，同时注意补充富含铁和钙的食物。如有妊娠贫血或睡眠障碍等情况，应咨询医生调整饮食方案。
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