什么原因造成便秘
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什么原因造成便秘
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便秘可能由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、运动量少、肠道疾病等原因引起，可通过调整饮食结构、增加运动、药物治疗等方式改善。
1、膳食纤维不足日常饮食中蔬菜水果、全谷物摄入过少会导致粪便体积减小。建议每日摄入适量西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。
2、水分缺乏每日饮水量不足会使结肠过度吸收水分，导致大便干结。保持每天1500-2000毫升饮水，可配合温蜂蜜水饮用。
3、运动量不足久坐不动会减弱肠道蠕动功能。建议每天进行半小时快走、瑜伽等适度运动刺激肠蠕动。
4、肠道疾病可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常伴随腹胀、排便费力等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
长期便秘者需监测排便习惯变化，若出现便血、体重下降等症状应及时消化内科就诊。
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