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痛经可通过热敷、适度运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤，每次持续15-20分钟。
2、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免剧烈运动加重盆腔充血。
3、药物治疗布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素水平。需遵医嘱使用。
4、中医调理艾灸关元穴或服用少腹逐瘀汤等中药，适合气血瘀滞型痛经。建议经前一周开始干预，连续调理3个月经周期。
经期避免生冷饮食，保证充足睡眠，严重痛经或伴随异常出血需及时妇科就诊排除器质性疾病。
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