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痛经可通过热敷、适度运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌帮助镇痛。避免剧烈运动导致疲劳，建议每天运动30分钟以内。
3、药物治疗布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能改善激素水平。须在医生指导下使用。
4、中医调理艾灸关元穴或服用当归、川芎等中药汤剂，适合气血瘀滞型痛经。建议由中医师辨证施治，配合饮食忌生冷。
经期注意腹部保暖，避免摄入咖啡因和酒精，保证充足睡眠有助于减轻痛经症状。若疼痛持续加重或伴随异常出血需及时就医。
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