吃桂圆对眼睛好吗
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吃桂圆对眼睛好吗
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适量食用桂圆对眼睛有一定益处。桂圆含有维生素A、花青素、铁元素及B族维生素等成分，有助于缓解视疲劳、改善夜间视力，但无法治疗眼部疾病。
1、维生素A桂圆富含维生素A前体物质，可促进视网膜感光物质合成，帮助维持正常暗适应能力，适合用眼过度人群日常补充。
2、花青素桂圆皮中的花青素具有抗氧化作用，能减轻自由基对眼部组织的损伤，对预防年龄相关性黄斑变性有潜在帮助。
3、铁元素桂圆含铁量较高，适量食用可改善缺铁性贫血导致的眼睑苍白、结膜充血等眼部供血不足症状。
4、B族维生素桂圆所含的维生素B1、B2等营养素参与视神经代谢，缺乏时可能引发视神经炎，适量食用可作为膳食补充。
存在糖尿病视网膜病变、青光眼等眼部疾病时，须以规范治疗为主，不可依赖桂圆食疗。建议每日食用量不超过10颗，避免糖分摄入过量。
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