吃桂圆肉的好处和坏处
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吃桂圆肉的好处和坏处
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适量食用桂圆肉有助于补益心脾、养血安神，但过量可能引起上火或血糖波动。桂圆肉主要含有葡萄糖、蔗糖、维生素及矿物质等成分。
1、补血益气桂圆肉富含铁元素及多种氨基酸，有助于改善缺铁性贫血，适合气血不足者食用，可搭配红枣增强效果。
2、安神助眠桂圆肉中的烟酸和维生素B族能调节神经系统，缓解失眠多梦，建议睡前少量食用，避免加重消化负担。
3、升高血糖桂圆肉含糖量较高，糖尿病患者需严格控制摄入量，过量食用可能导致血糖快速上升，需监测血糖变化。
4、引发燥热体质偏热者长期大量食用可能诱发口干舌燥、痤疮等症状，建议搭配菊花或金银花茶中和热性。
健康人群每日食用10-15克为宜，阴虚火旺或糖尿病患者应咨询医师。食用后出现口腔溃疡等不适需立即停用。
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