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准备怀孕期间可以游泳。游泳属于低强度有氧运动，有助于增强心肺功能、缓解压力，但需注意水质安全、运动强度、体温调节及个人体质差异。
1、水质安全选择消毒规范的泳池，避免细菌感染引发阴道炎等妇科疾病，游泳后及时冲洗会阴部。
2、运动强度以中低强度蛙泳或慢速自由泳为主，单次不超过45分钟，避免剧烈运动导致身体过度疲劳。
3、体温调节水温建议保持在28-30℃，避免冷水刺激引发子宫收缩，冬泳或低温水域需谨慎。
4、体质评估存在复发性流产史、宫颈机能不全等特殊情况时，需咨询医生后再决定是否游泳。
备孕期间可结合散步、瑜伽等温和运动，避免桑拿、潜水等高风险活动，出现腹痛或异常分泌物应立即停止运动并就医。
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