前列腺增生如何护理
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前列腺增生如何护理
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前列腺增生可通过调整饮水习惯、规律排尿、适度运动、避免久坐等方式护理。前列腺增生通常由年龄增长、激素失衡、炎症刺激、遗传倾向等原因引起。
1、调整饮水习惯每日饮水量控制在2000毫升左右，避免夜间大量饮水导致频繁起夜。限制咖啡、酒精等利尿饮品摄入。
2、规律排尿养成定时排尿习惯，避免憋尿行为。排尿时可尝试放松会阴肌肉，采用双排尿法排空膀胱残余尿。
3、适度运动每周进行3-5次凯格尔运动或快走锻炼，增强盆底肌群力量。避免骑自行车等压迫会阴部的运动。
4、避免久坐每静坐1小时起身活动5分钟，使用透气坐垫减轻会阴压力。长途出行前需排空膀胱。
日常可适量食用南瓜子、西红柿、深海鱼类等食物，避免辛辣刺激饮食。症状加重时需及时泌尿外科就诊。
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