花粉的功效作用与吃法
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花粉的功效作用与吃法
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花粉富含蛋白质、维生素和矿物质，具有增强免疫力、抗氧化、调节胃肠功能等作用，可直接食用或搭配蜂蜜水冲服，建议每日摄入量不超过10克。
1、增强免疫花粉含多糖和维生素C，能激活免疫细胞活性，适合免疫力低下人群，需注意过敏体质者慎用。
2、抗氧化黄酮类物质可清除自由基，延缓皮肤衰老，建议与富含维生素E的食物同食提升吸收率。
3、调节胃肠膳食纤维促进肠道蠕动，改善便秘症状，胃肠炎急性发作期应暂停食用。
4、营养补充含8种必需氨基酸和锌、铁等微量元素，可作为营养不良者的膳食补充，糖尿病患者需控制用量。
建议选择破壁花粉更易吸收，初次食用应从1-2克开始逐步增量，出现皮疹、腹泻等不适立即停用。
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