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产后乳腺增生可通过保持规律哺乳、避免外力挤压、控制雌激素水平、定期乳腺检查等方式预防。乳腺增生多与哺乳方式不当、内分泌紊乱、乳腺导管堵塞、精神压力过大等因素相关。
1. 规律哺乳按需哺乳有助于排空乳汁，减少乳腺导管淤积。建议每2-3小时哺乳一次，双侧乳房交替喂养，避免单侧乳汁滞留。
2. 避免挤压穿戴宽松哺乳内衣，睡眠时避免压迫乳房。外力挤压可能导致乳腺组织损伤，增加增生风险。
3. 调节激素减少高雌激素食物摄入如蜂王浆，保持情绪稳定。产后雌激素水平波动易诱发乳腺细胞异常增殖。
4. 定期检查哺乳期每月自查乳房硬块，产后42天复查时进行乳腺超声检查。早期发现异常可及时干预。
哺乳期保持饮食清淡，适量补充维生素E，避免穿过紧胸衣。若出现乳房持续性胀痛或硬块，建议尽早就医评估。
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