女生月经期需注意保暖、卫生、饮食调节及情绪管理,避免剧烈运动和寒凉刺激。
避免腰腹部受凉,可使用暖水袋热敷缓解痛经,穿着宽松衣物促进血液循环。
每2-3小时更换卫生巾,选择透气性好的棉质产品,每日清洗会阴部保持干燥。
增加温补食物如红枣、红糖姜茶,减少生冷、辛辣及含咖啡因的饮食摄入。
经期激素波动易引发情绪烦躁,可通过冥想、音乐等方式舒缓压力。
经期出现严重腹痛、经量异常或周期紊乱时应及时就医,日常可记录月经周期帮助监测健康状况。