子宫内膜异位症运动禁忌
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子宫内膜异位症运动禁忌
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子宫内膜异位症患者运动禁忌主要包括剧烈跑跳、高强度核心训练、负重深蹲及长时间骑行等可能增加盆腔压力的活动。
1、剧烈跑跳高频跳跃动作易导致盆腔脏器震动，可能加重异位内膜病灶出血。建议改为快走、椭圆机等低冲击有氧运动。
2、核心训练仰卧起坐、平板支撑等腹部加压动作会升高腹内压，可能诱发疼痛。可替换为改良式卷腹或呼吸训练。
3、负重深蹲大重量负重会显著增加盆底肌群压力，建议使用自重训练或器械辅助减轻负荷。
4、长时间骑行自行车坐垫持续压迫会阴部可能加剧病灶充血，单次骑行宜控制在30分钟内并选用宽型坐垫。
运动时建议穿着支撑型运动内衣，经期前三天暂停高强度训练，出现下腹坠胀需立即停止活动并咨询医生。
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