刮痧可通过器具刮拭、穴位选择、力度控制、介质辅助等方式进行。
使用牛角刮痧板或玉石刮板,沿经络走向单向刮拭皮肤,避免来回摩擦。
根据症状选取相应经络穴位,如感冒可刮拭大椎穴、风池穴等部位。
以皮肤微红出痧为度,体质虚弱者需减轻力度,避免过度刮拭导致皮下出血。
刮痧前涂抹精油或刮痧油减少摩擦,结束后饮用温开水促进代谢物排出。
刮痧后注意保暖避风,24小时内避免接触冷水,体质虚弱者间隔3-7天再进行下次刮痧。