刮痧肩颈可通过清洁皮肤、涂抹介质、选择工具、掌握力度四个步骤完成,需注意避开骨突部位及皮肤破损处。
刮痧前用温热毛巾清洁肩颈部位,去除油脂和汗液,避免毛孔堵塞影响效果。
使用刮痧油或乳液均匀涂抹皮肤,减少摩擦阻力,防止刮伤表皮组织。
牛角刮痧板或玉石刮痧板为宜,边缘需圆润无毛刺,刮拭角度保持45度倾斜。
从颈部向肩部单向刮拭,力度以皮肤微红为度,单次刮拭10-15次即可。
刮痧后注意保暖避风,2小时内避免接触冷水,可饮用温开水促进代谢。