月经期可以适量喝蜂蜜。蜂蜜含有葡萄糖、果糖等营养成分,有助于缓解经期疲劳,但需注意控制摄入量。
蜂蜜中的单糖可快速补充能量,改善经期乏力症状,建议每日不超过30克。
蜂蜜含有的镁元素能帮助调节神经系统,对经期情绪波动有一定缓解作用。
蜂蜜具有轻度润肠效果,可改善经期常见的便秘情况,温水冲泡效果更佳。
糖尿病患者、肥胖人群应慎用,避免空腹饮用以防刺激胃肠黏膜。
经期饮食需保持均衡,可搭配温热的红枣枸杞茶,避免生冷辛辣食物刺激子宫收缩。