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经常上火可通过调整饮食、改善生活习惯、服用药物、中医调理等方式缓解。上火通常由饮食不当、作息紊乱、情绪压力、感染性疾病等原因引起。
1、调整饮食减少辛辣刺激、油炸烧烤类食物摄入，增加冬瓜、梨子、绿豆等清热降火食材，每日饮水保持充足。
2、改善作息避免熬夜和过度劳累，保证规律睡眠，建议23点前入睡，适当进行八段锦、散步等温和运动。
3、药物治疗可能与口腔溃疡、牙龈炎等炎症有关，通常表现为黏膜红肿疼痛。可遵医嘱使用牛黄解毒片、黄连上清丸、双黄连口服液等清热解毒药物。
4、中医调理可能与阴虚火旺体质相关，通常伴随口干咽燥、潮热盗汗。可通过针灸太冲穴、服用知柏地黄丸等滋阴降火方剂调理。
长期反复上火或伴随发热、淋巴结肿大等症状时，建议及时就诊排查糖尿病、甲状腺功能亢进等系统性疾病。
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